Cara Menghentikan Cahaya Biru Mengganggu Tidur Anda
Semua layar yang kita lihat setiap hari memancarkan cahaya biru dalam jumlah besar. Tidak apa-apa untuk penggunaan siang hari, namun dapat mengganggu tidur Anda di malam hari. Hal ini karena cahaya biru menstimulasi otak Anda dan mengelabui otak Anda dengan berpikir bahwa ini adalah siang hari, sehingga berpotensi membuat Anda tetap terjaga jika Anda menggunakan perangkat sebelum tidur. Meskipun data mengenai pengaruh cahaya biru terhadap tidur masih belum dapat disimpulkan, ada baiknya Anda membatasi paparan cahaya biru di malam hari, terutama jika Anda sulit tidur .
Jika Anda memiliki iPhone, iPad, atau Mac, ia memiliki fitur yang disebut Night Shift untuk mengubah suhu warna layar. PC Windows memiliki fitur serupa yang disebut Night Light. Banyak perangkat Android juga menawarkan filter cahaya biru bawaan, sementara berbagai aplikasi utilitas pihak ketiga juga dapat menyelesaikan pekerjaan tersebut. Berikut cara mengontrol lampu biru di perangkat Anda.
Shift Malam di iPhone, iPad, dan Mac
Di iPhone atau iPad Anda, buka Pengaturan > Tampilan & Kecerahan . Ketuk pengaturan Night Shift , yang mengubah layar Anda untuk menampilkan suhu warna yang lebih hangat , menyaring cahaya biru. Fitur tersebut kemudian dapat dikustomisasi dari menu ini.
Anda juga dapat mengatur Night Shift agar aktif dan nonaktif pada waktu yang telah ditentukan. Aktifkan Terjadwal dan atur waktu mulai dan waktu berakhir kapan perubahan warna akan diterapkan. Misalnya, Anda dapat mengaturnya agar menyala sekitar satu jam sebelum Anda biasanya tidur dan mematikannya saat Anda biasanya bangun.
Anda juga dapat mengatur Night Shift untuk menyala saat matahari terbenam dan mati setelah matahari terbit. Jika Anda tidak melihat opsi tersebut, buka Pengaturan > Privasi & Keamanan > Layanan Lokasi > Layanan Sistem dan hidupkan sakelar untuk Mengatur Zona Waktu .
Gunakan penggeser untuk menjadikan warna layar lebih hangat atau lebih dingin. Pengaturan yang lebih hangat adalah yang terbaik jika Anda ingin mendapatkan tidur malam yang nyenyak, namun Anda ingin menemukan keseimbangan agar layar nyaman untuk dilihat. Coba-coba pengaturan ini sampai Anda menemukan suhu yang tepat untuk Anda.
Mode Night Shift bahkan dapat diaktifkan dari Pusat Kontrol di iPhone atau iPad Anda. Buka menu Pusat Kontrol dan tekan kontrol Kecerahan . Ketuk tombol Night Shift oranye , di sebelah tombol Mode Gelap hitam , untuk menyalakannya.
Bagi mereka yang menggunakan Mac, buka System Settings > Displays dan klik tombol Night Shift di pojok kanan bawah. Anda kemudian dapat mengaktifkan fitur tersebut secara manual, menjadwalkannya untuk aktif secara otomatis, dan menyesuaikan suhu warna layar Anda.
Cahaya Malam/Pelindung Kenyamanan Mata di Perangkat Android
Sebagian besar perangkat Android memiliki filter cahaya biru bawaan yang dapat Anda aktifkan atau nonaktifkan dari layar Pengaturan. Namun, ketersediaan dan opsi fitur bergantung pada perangkat spesifik dan versi Android Anda. Anda seharusnya dapat menemukan filter di bawah Settings > Display . Cari opsi bernama Night Light, Blue Light filter, atau Eye comfort shield (jika itu perangkat Samsung) dan nyalakan.
Dalam kebanyakan kasus, seharusnya ada cara untuk menjadwalkan fitur dan menyesuaikan suhu warna sesuai keinginan Anda. Menjadwalkannya untuk menghidupkan dan mematikan akan berada di bawah opsi Jadwal, sedangkan opsi Intensitas atau Opasitas memungkinkan Anda mengubah suhu warna.
Aplikasi Android Filter Cahaya Biru
Jika perangkat Android Anda tidak memiliki fitur Cahaya Biru bawaan, atau tidak memiliki semua fitur yang Anda inginkan, cobalah salah satu dari beberapa aplikasi pihak ketiga yang menyaring cahaya biru.
Filter Cahaya Biru: Dengan Filter Cahaya Biru , Anda dapat dengan mudah menyesuaikan suhu warna dengan memilih di antara beberapa opsi prasetel. Aplikasi ini bahkan memberikan tip tentang suhu terbaik untuk memastikan Anda tertidur seperti biasanya. Anda juga dapat mengubah intensitas dan kecerahan filter.
sFilter: sFilter memungkinkan Anda mengaktifkan filter cahaya biru secara manual atau menjadwalkannya untuk menghidupkan dan mematikannya pada waktu tertentu, siang atau malam. Anda dapat mengubah warna, opacity, dan kecerahan filter. Anda bahkan dapat membuat ikon pintasan atau widget, sehingga Anda tidak perlu membuka aplikasi untuk mengaktifkan filter.
Lampu Malam di Perangkat Windows 10 atau 11
Jika Anda menggunakan PC Windows 10 atau Windows 11 sebelum tidur, Anda mungkin mengalami masalah yang sama saat mencoba mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Namun fitur Night Light milik Microsoft mampu mengecat layar dengan warna yang lebih hangat. Di Windows 10, buka Pengaturan > Sistem > Tampilan dan alihkan tombol Lampu malam untuk mengaktifkan fitur tersebut.
Klik tautan Pengaturan lampu malam untuk pengaturan tambahan. Gunakan penggeser untuk menyesuaikan suhu layar Anda. Anda juga dapat mengatur fitur tersebut pada jadwal dari matahari terbenam hingga matahari terbit atau mengaturnya agar aktif dan nonaktif pada waktu tertentu.
Di Windows 11, buka Pengaturan > Sistem > Tampilan dan pilih Lampu malam . Klik tombol Nyalakan sekarang untuk mengaktifkan fitur tersebut. Anda kemudian dapat menyesuaikan suhu warna dengan menggerakkan penggeser pada skala Kekuatan.
Anda dapat mengatur Lampu malam agar otomatis aktif pada jam yang tepat. Hidupkan sakelar untuk Jadwalkan lampu malam . Di sini, Anda memiliki dua pilihan: Matahari terbenam hingga matahari terbit atau Tetapkan jam. Untuk menyetelnya dari matahari terbenam hingga matahari terbit, Anda harus sudah mengaktifkan layanan Lokasi di Windows.
Terlalu banyak bekerja? Coba Kacamata Cahaya Biru Sebagai gantinya
Apakah Anda juga mengalami kelelahan mata saat menatap komputer? Jika menurut Anda terlalu merepotkan untuk menyiapkan filter cahaya biru ini di semua perangkat Anda, kacamata cahaya biru juga dapat membantu. Kami membahas bagaimana mereka dapat membantu dan pasangan mana yang terbaik.
Posting Komentar
Posting Komentar