5 Cara Meningkatkan Kesehatan Ginjal

 TRIBUNSHOPPING.COM - Ginjal sehat hidup pun akan tenang.

Penting untuk diingat bahwa menjaga kesehatan ginjal adalah komitmen jangka panjang yang melibatkan gaya hidup sehat.

Apakah kamu sedang mencari cara ampuh untuk meningkatkan kesehatan ginjal?

Ginjal melakukan dua fungsi vital bagi tubuh.

Yakni mengatur cairan tubuh dan mengeluarkan limbah beracun.

National Diabetes Information Clearinghouse mencatat bahwa ketika ginjal sehat, mereka menyaring dan membersihkan darah serta mengirimkan limbah keluar dari tubuh melalui urin.

Menjaga kesehatan ginjal melibatkan berbagai faktor, termasuk diet, olahraga, dan mengelola kondisi medis.

Orang dengan disfungsi ginjal yang ada atau kondisi yang dapat merusak ginjal, seperti diabetes, harus mengambil tindakan pencegahan ekstra untuk menjaga kesehatan ginjal guna memperpanjang kualitas hidup.

Nah, dilansir dari Live Strong berikut 5 cara ampuh meningkatkan kesehatan ginjal:

1. Cobalah membersihkan ginjal secara alami

Ilustrasi kinerja ginjal yang ada dalam tubuh. Melakukan suntik putih secara berlebihan dapat mengganggu kinerja ginjal. (halodoc.com)

Pembersihan ginjal berfungsi untuk mendetoksifikasi sistem kemih.

Hal itu dapat menjaga ginjal tetap sehat atau melarutkan batu ginjal.

The Natural Path Online menyarankan untuk minum jus apel tanpa disaring dicampur dengan 20 tetes larutan akar hydrangea setiap hari hingga empat kali selama tiga minggu untuk meningkatkan kesehatan ginjal.

Selain pembersihan, minumlah hingga tiga liter air setiap hari untuk menyiram sistem ginjal.

Vitamin LIKI WELL WLLNESS BPOM 60 Kapsul

2 . Turunkan berat badan berlebih

Menurut National Kidney Foundation, obesitas meningkatkan risiko mengembangkan penyakit ginjal.

Hal itu dikarenakan obesitas sebabkan peningkatan tekanan darah dan juga meningkatkan kemungkinan terkena diabetes tipe 2.

Tentukan berapa berat badan ideal yang kamu butuhkan untuk dicapai.

Mulailah berjalan, jogging, atau mulai program olahraga teratur setiap hari untuk menurunkan berat badan.

Ubah kebiasaan diet kamu untuk mengurangi asupan lemak jenuh, yang dapat meningkatkan risiko kerusakan ginjal.

Lakukan pemeriksaan fisik untuk menentukan kondisi medis yang sudah ada sebelumnya dan diskusikan rencana diet terbaik dengan dokter kamu.

Herbana Relief Sari Daun Kelor- 30 Kapsul

3. Berhenti minum alkohol

Ilustrasi minuman beralkohol (istockphoto.com)

Konsumsi alkohol dapat menyebabkan kerusakan ginjal, merusak keseimbangan cairan dan mencegah ekskresi limbah yang tepat dari tubuh.

Alkohol mengubah cara ginjal mengatur cairan dan elektrolit dalam tubuh.

Cobalah untuk berhenti minum alkohol secara berlebihan atau abstain sama sekali.

Jika kamu harus minum alkohol, coba minum secukupnya hingga tidak lebih dari enam minuman dalam seminggu.

4. Makan diet rendah fosfor

Ginjal yang sehat mengatur kadar fosfor yang ada dalam darah.

Namun, ginjal yang rusak tidak berfungsi dengan baik dan mengharuskan kamu mengubah pola makan untuk mencegah tingginya kadar fosfor.

MayoClinic.com menjelaskan bahwa makanan yang mengandung banyak fosfor pada umumnya juga tinggi protein, seperti daging, susu, dan kacang-kacangan.

Ganti es krim dan yogurt dengan serbat atau buah-buahan, makan sup berbasis kaldu daripada yang dikemas dengan susu, kacang-kacangan atau lentil.

Lebih jauh, pertimbangkan juga untuk mengonsumsi biji-bijian olahan daripada biji-bijian utuh.

Periksa dengan dokter kamu tentang mengubah diet kamu dan pertimbangan lain yang diperlukan untuk masalah kesehatan lainnya yang ada.

Natures Health Kidnetab 60 Tablet - Vitamin untuk Ginjal

5. Hindari penggunaan obat penghilang rasa sakit setiap hari dengan acetaminophen

Minum obat rasa penghilang rasa sakit

Penggunaan obat penghilang rasa sakit yang berlebihan dengan acetaminophen dapat menyebabkan kerusakan ginjal.

Jika kamu mengonsumsi suplemen aspirin untuk jantung kamu, diskusikan efeknya dengan dokter kamu untuk menjaga kesehatan ginjal.

Pantau tekanan darah kamu secara teratur jika kamu kelebihan berat badan karena ini meningkatkan risiko kerusakan ginjal.

Konsultasikan dengan dokter kamu sebelum memulai pembersihan ginjal untuk memastikan keamanan secara keseluruhan, sambil menunggu kondisi kesehatan spesifik kamu.